간단한 BreathFriend 긴장 완화 루틴
- 실내 조명을 낮추고 먼저 휴대전화 작업을 마무리하세요.
- 숨 참기가 편안하다면 동일 호흡, 부드러운 맞춤 패턴 또는 4-7-8을 선택하세요.
- 시계에서 짧은 세션을 시작하세요.
- 화면을 보지 않아도 되도록 햅틱이나 작은 음량의 신호를 사용하세요.
- 세션이 끝나면 평소 호흡으로 돌아가세요.
어떤 패턴을 선택해야 하나요?
동일 호흡이 가장 단순합니다. 날숨을 길게 하면 숨을 오래 참지 않고도 더 느린 호흡을 느낄 수 있습니다. 4-7-8은 잘 알려져 있지만 필수는 아니며, 일부에게는 부담스러울 수 있습니다. 맞춤 패턴 편집기 어느 단계든 시간을 줄일 수 있습니다.
화면 꺼짐 및 어두운 화면 사용
시계는 휴대전화보다 화면 자극을 줄여 세션을 진행할 수 있습니다. 전용 가이드를 확인하세요. 화면 꺼짐 호흡 가이드 기기 및 배터리 관련 고려 사항
치료가 아닌 웰니스BreathFriend는 긴장 완화 루틴에 활용할 수 있지만 불면증이나 다른 질환을 진단 또는 치료하지 않습니다.
