Una rutina sencilla para relajarte antes de dormir con BreathFriend
- Baja la iluminación de la habitación y termina primero las tareas del móvil.
- Elige respiración igualada, un patrón personalizado suave o 4-7-8 si la retención te resulta cómoda.
- Inicia una sesión breve desde el reloj.
- Usa háptica o avisos a bajo volumen para no tener que mirar la pantalla.
- Vuelve a respirar con normalidad al terminar la sesión.
¿Qué patrón deberías elegir?
La respiración igualada es la más sencilla. Una exhalación más larga puede dar sensación de lentitud sin exigir una retención prolongada. El patrón 4-7-8 es conocido, pero no es obligatorio y a algunas personas les puede resultar exigente. El editor de patrones personalizados te permite acortar cualquier fase.
Uso con la pantalla apagada y en modo oscuro
El reloj puede reducir los estímulos visuales frente al móvil. Consulta la guía específica de guía de respiración con la pantalla apagada ten cuenta el dispositivo y la batería.
Bienestar, no tratamientoBreathFriend puede acompañar una rutina para relajarse antes de dormir, pero no diagnostica ni trata el insomnio ni ninguna otra enfermedad.
