BreathFriendのシンプルな就寝前ルーティン
- 部屋を暗くして、スマートフォンの用事は先に済ませておきましょう。
- 息止めが心地よければ、均等呼吸、穏やかなカスタムパターン、または4-7-8を選びましょう。
- 時計から短いセッションを開始
- 画面を見る必要がないよう、触覚合図や音量を抑えた合図を使う
- セッション終了後は通常の呼吸に戻る
どのパターンを選べばよいですか？
均等呼吸は最もシンプルです。吐く時間を長くすれば、長く息を止めなくてもゆっくりした感覚になります。4-7-8はよく知られていますが、必須ではなく、人によっては負担に感じます。 カスタムパターンの編集 段階を短く設定できます。
画面オフ・画面暗転で利用
スマートフォンより画面の刺激を抑えてセッションできます。専用アプリを見る 画面オフでの呼吸ガイド デバイスとバッテリーに関する注意事項
治療ではなく、ウェルネス目的BreathFriendは就寝前の習慣をサポートできますが、不眠やその他の病気を診断・治療するものではありません。
