Uma rotina simples para desacelerar com o BreathFriend
- Reduza a iluminação do ambiente e termine primeiro as tarefas no celular.
- Escolha respiração igual, um padrão personalizado suave ou 4-7-8 se a retenção for confortável.
- Inicie uma sessão curta pelo relógio.
- Use vibrações ou sinais em volume baixo para não precisar olhar para a tela.
- Retome a respiração normal quando a sessão terminar.
Qual padrão devo escolher?
A respiração igual é a opção mais simples. Uma expiração mais longa pode trazer uma sensação de lentidão sem exigir uma retenção prolongada. O padrão 4-7-8 é conhecido, mas não é obrigatório e pode ser exigente para algumas pessoas. O editor de padrões personalizados permite encurtar qualquer fase.
Uso com a tela apagada e tela escura
O relógio pode tornar a sessão menos estimulante visualmente que o celular. Consulte o guia dedicado de guia de respiração com a tela apagada para considerações sobre o dispositivo e a bateria.
Bem-estar, não tratamentoO BreathFriend pode ajudar numa rotina para desacelerar, mas não diagnostica nem trata insônia ou qualquer outra condição.
