BreathFriend
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Respira prima di dormire, a schermo spento.

Crea una routine serale con BreathFriend. Prova una respirazione dolce, suoni facoltativi e segnali discreti su Wear OS.

BreathFriend su Google Play Trova da dove iniziare

Per telefoni Android e orologi Wear OS compatibili.

Per iniziare

Scegli un ritmo che puoi seguire senza sforzo.

Prova il timer di respirazione nel browser
  1. Scegli un luogo tranquillo e una durata adatta alla serata.
  2. Prova uno schema comodo e accorcia le pause se necessario.
  3. Regola suoni o vibrazioni prima di mettere da parte lo schermo.
Rallentare prima di dormire · Rilassamento (breve)
Rallentare prima di dormire · Rilassamento (breve)

Preparare la fine della giornata

Prova Sleep Ease con lo schema 4-7-8 oppure salva il tuo ritmo. Accorcia le pause se sono scomode. Verifica come funziona l’orologio a schermo spento prima di sistemarti per la notte.

Scegli i tuoi segnali

Segui la guida visiva, le indicazioni vocali o le vibrazioni di un orologio Wear OS compatibile. I suoni di sottofondo sono facoltativi. Salva i tuoi ritmi e consulta la cronologia delle sessioni.

Opzioni di respirazione per il sonno in BreathFriend su Android

Tieni a portata di mano la guida e lascia da parte il telefono.

Progettata per la tranquillità

È più facile ripetere una routine serale quando la sessione è semplice da avviare. BreathFriend permette di scegliere un ritmo rilassante dal telefono o dall'orologio e poi seguirlo su un'interfaccia indossabile più piccola e meno luminosa.

  • Usa indicazioni aptiche, suoni di transizione discreti o una voce scelta, invece di guardare continuamente lo schermo.
  • Scegli uno schema delicato con un'espirazione confortevole.
  • Aggiungi immagini della natura, musica di sottofondo o paesaggi sonori ambientali se ti aiutano a rilassarti.
  • Scegli una sessione breve, così la routine non diventa un altro impegno.

Una semplice routine serale con BreathFriend

  1. Abbassa la luminosità della stanza e termina prima le attività sul telefono.
  2. Scegli respirazione uniforme, uno schema personalizzato delicato o 4-7-8 se la pausa è confortevole.
  3. Avvia una breve sessione dall'orologio.
  4. Usa indicazioni aptiche o segnali a volume basso per non dover guardare il display.
  5. Quando termina la sessione, torna a respirare normalmente.

Quale schema dovresti scegliere?

La respirazione uniforme è la più semplice. Un'espirazione più lunga può dare una sensazione di maggiore lentezza senza richiedere una pausa prolungata. Il 4-7-8 è molto noto, ma non è obbligatorio e per alcune persone può risultare impegnativo. Il editor di schemi personalizzati ti permette di accorciare qualsiasi fase.

Uso a schermo spento e scuro

L'orologio può ridurre gli stimoli visivi rispetto al telefono. Consulta la guida dedicata guida alla respirazione a schermo spento per considerazioni sul dispositivo e sulla batteria.

Benessere, non terapiaBreathFriend può aiutarti a rilassarti prima di dormire, ma non diagnostica né tratta l'insonnia o altre patologie.

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app di respirazione per Wear OS

Avvia la routine direttamente dall'orologio.

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Prova uno schema senza pause o con pause più brevi, invece di forzare un preset.

Crea una routine serale più delicata

Il timer permette di condividere ritmi personalizzati, mentre i confronti spiegano quali indicazioni e dispositivi sono adatti alla sera.

Prova un timer 4-7-8

Apri il timer gratuito con il preset 4-7-8 e, se necessario, accorcia la pausa.

Apri il preset 4-7-8 →

Le migliori app di respirazione 4-7-8

Confronta timer semplici, raccolte di contenuti e opzioni per orologio.

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Le migliori app di respirazione aptica

Trova un'opzione con indicazioni a occhi chiusi per una routine con poca luce.

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Inizia una routine respiratoria più tranquilla prima di dormire.

Scegli un ritmo confortevole, mettiti comodo e lascia che le discrete indicazioni dell'orologio guidino la sessione.

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Prima di iniziare

L’app garantisce di addormentarsi?

BreathFriend non garantisce il sonno e non tratta l’insonnia. La sessione può far parte della tua routine personale della sera.

Serve uno smartwatch?

Puoi usare BreathFriend su un telefono Android. Le funzioni al polso richiedono un dispositivo Wear OS compatibile e dipendono dal modello.

Prepara la tua prossima sessione.

Scegli il ritmo e i segnali che preferisci.

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Le funzioni e le opzioni Pro sono spiegate nell’app.