خصص لحظة لملاحظة تنفسك.
وجّه انتباهك إلى التنفس مع BreathFriend. اختر جلسة قصيرة والإرشادات التي تساعدك على المتابعة.
لهواتف Android وساعات Wear OS المتوافقة.
- ابحث عن مكان يمكنك التوقف فيه بأمان.
- اضبط مدة قصيرة وإيقاعًا مريحًا.
- عند التشتت، عد إلى إشارة التنفس التالية.
العودة إلى التنفس
اتبع المراحل دون تقييم كل نفس. إذا شرد ذهنك، عد مع الإشارة التالية. يمكنك اختيار الصوت أو الدليل المرئي أو اهتزازات الساعة.
اختر طريقة الإرشاد
اتبع الدليل المرئي أو الإرشادات الصوتية أو اهتزازات ساعة Wear OS متوافقة. أصوات الخلفية اختيارية. احفظ إيقاعاتك وراجع سجل الجلسات.
قبل أن تبدأ
هل يجب أن أتنفس بعمق شديد؟
لا. لا تجبر نفسك على أنفاس عميقة أو حبس طويل. عد إلى تنفسك المعتاد إذا أصبحت الجلسة غير مريحة.
هل أحتاج إلى ساعة ذكية؟
يمكنك استخدام BreathFriend على هاتف Android. تتطلب ميزات الساعة جهاز Wear OS متوافقًا، ويختلف توفرها حسب الجهاز.
جهّز جلسة التنفس التالية.
اختر إيقاعك والإرشادات التي تفضّلها.
BreathFriend على Google Playتجد تفاصيل الميزات وخيارات Pro داخل التطبيق.