Nimm dir Zeit, deinen Atem wahrzunehmen.
Übe mit BreathFriend, deine Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten. Wähle eine kurze Sitzung und die Hinweise, die zu dir passen.
Für Android-Smartphones und kompatible Wear OS-Uhren.
- Suche einen Ort, an dem du sicher pausieren kannst.
- Stelle eine kurze Dauer und einen angenehmen Rhythmus ein.
- Kehre bei Ablenkung zum nächsten Atemhinweis zurück.
Immer wieder zum Atem zurückkehren
Folge den Phasen, ohne jeden Atemzug zu bewerten. Wenn deine Gedanken abschweifen, kannst du bei der nächsten Phase wieder einsteigen. Stimme, Bild und Vibrationen lassen sich passend zur Übung auswählen.
Die passenden Hinweise wählen
Folge einer visuellen Anzeige, Sprachhinweisen oder Vibrationen einer kompatiblen Wear OS-Uhr. Hintergrundklänge sind optional. Speichere eigene Rhythmen und sieh dir deinen Übungsverlauf an.
Bevor du beginnst
Muss ich besonders tief atmen?
Nein. Erzwinge weder tiefe Atemzüge noch lange Haltephasen. Kehre zu deiner normalen Atmung zurück, wenn die Übung unangenehm wird.
Brauche ich eine Smartwatch?
Du kannst BreathFriend auf einem Android-Smartphone verwenden. Funktionen für die Uhr setzen ein kompatibles Wear OS-Gerät voraus; die Verfügbarkeit hängt vom Gerät ab.
Bereite deine nächste Atemübung vor.
Wähle deinen Rhythmus und die passenden Hinweise.
BreathFriend bei Google PlayInformationen zu Funktionen und Pro findest du in der App.