أدلة عملية للتنفس في مواقف الحياة اليومية.
أدلة التنفس والعافية
تعرّف على استخدام BreathFriend لجلسات مخصصة تبدأ من الساعة، مع الاهتزازات وأصوات الانتقال والصوت الخلفي وتتبع تعافي HRV الاختياري.
تطبيق تنفس لـWear OS
Wear OSابدأ جلسات إرشادية على الساعة باهتزازات ورسوم وأصوات انتقال قابلة للتخصيص أو صوت خلفي.
اقرأ الدليل ←
التنفس أثناء إيقاف الشاشة
الاستخدام الخلفياستخدم مؤشرات خفيفة دون الحاجة لعرض الشاشة.
اقرأ الدليل ←
تمارين التنفس
دليل التمارينقارن بين التنفس بالتنفس العميق، التنفس المتساوي، 4-7-8 و الأنماط المخصصة.
اقرأ الدليل ←
أنماط التنفس المخصصة
التخصيصاضبط المراحل الأربع كلها واحفظ وتيرة مريحة.
اقرأ الدليل ←التنفس قبل النوم
الاسترخاء قبل النومأنشئ روتينًا أهدأ قبل النوم بإرشاد الساعة.
اقرأ الدليل ←
HRV وHealth Connect
التعافيتعرّف على قياسات HRV قبل الجلسة وبعدها، واتجاهات التعافي والقيود.
اقرأ الدليل ←لا تعرف من أين تبدأ؟ابدأ بـ دليل تمارين التنفس لاختيار نمط مريح، أو افتح دليل Wear OS لمعرفة كيفية عمل الجلسات على ساعتك.
انتقل من الإرشاد العام إلى خطوة عملية تالية.
الأدوات والمقارنات
جرب إيقاعًا، قارن التطبيقات حسب جهازك، أو ابدأ بدليل التوجيه الأقوى للكمبيوتر الذكي.
ابدأ التنفس الموجّه من معصمك.
ثبّت BreathFriend على Android وساعة Wear OS متوافقة.
اختر هدفًا للتنفس
اعثر على جلسة تناسب الوقت المتاح لك.
