Warum sich Atemübungen mit Schwerpunkt auf der Uhr anders anfühlen
Ein Smartphone kann beim Einrichten hilfreich sein, ist aber oft unpraktisch, wenn du es während einer ruhigen Atempause in der Hand halten musst. BreathFriend verlagert die aktive Anleitung auf die Uhr. So kannst du mit weniger Aufwand beginnen und ungestörter üben.
Die Android-Begleit-App bleibt wichtig zum Stöbern, für detaillierte Einstellungen, den Verlauf und Erholungstrends. Die Wear-OS-App ermöglicht individuelle Übungen, Sinnesreize und die HRV-Erfassung rund um die Sitzung auf unterstützten Geräten.
So funktioniert die Anleitung auf der Uhr
BreathFriend kann die aktuelle Einatem-, Halte- oder Ausatemphase mit verschiedenen unabhängigen Hinweistypen anzeigen. Wähle eine minimale Einstellung oder kombiniere Hinweise, die zu deiner Umgebung passen.
- Haptische Muster: Spüre Phasenwechsel, ohne auf das Display zu schauen.
- Übergangstöne: Verwende klare, getrennte Hinweise bei jedem Phasenwechsel.
- Auswählbare Stimmen: Wähle die Übergangsstimme aus, die du hören möchtest.
- Hintergrund-Audio: Füge während der Sitzung Musik oder eine Klanglandschaft hinzu.
- Visuelle Anleitung: Aktuelle Phase, Zeitvorgabe und Atemverlauf anzeigen
- Kacheln und Komplikationen: Verringere die Zahl der Tippeingaben bis zum Start.
Schnellstart-Kachel
Aktueller Phasenverlauf
Auswahl der Dauer
Letzte SitzungenHRV-Erholung ohne separate Einrichtung
Auf unterstützten Geräten kann BreathFriend die HRV vor und nach einer angeleiteten Sitzung messen, die Veränderung anzeigen und über wiederholte Übungen Erholungstrends aufbauen. Die Funktion ist optional und dient als Wellness-Kontext, nicht als kontinuierliches klinisches Biofeedback.
Geeignete Momente für eine Sitzung mit der Uhr
Ein Ratgeber zur Smartwatch ist besonders hilfreich, wenn das Öffnen des Smartphones ablenken würde. Typische Beispiele sind eine kurze Pause vor einem Meeting, eine Konzentrationspause zwischen Aufgaben, der Arbeitsweg, ein ruhiger Moment in der Öffentlichkeit oder eine Abendroutine.
Für die dezenteste Einstellung lies weiter unter Ratgeber zu Atemübungen bei ausgeschaltetem Display. Weitere Informationen zur Erholung findest du im HRV-Ratgeber.
