Perché respirare usando prima di tutto l'orologio è diverso
Il telefono può essere utile per la configurazione, ma spesso è scomodo da tenere in mano durante una pausa di respirazione tranquilla. BreathFriend sposta le indicazioni attive sull'orologio, così la sessione inizia più facilmente e resta più riservata.
L'app companion Android resta utile per esplorare, configurare in dettaglio, consultare la cronologia e vedere le tendenze del recupero. L'app Wear OS gestisce la pratica personalizzata, le indicazioni sensoriali e, sui dispositivi supportati, la rilevazione dell'HRV durante la sessione.
Come funzionano le indicazioni sull'orologio
BreathFriend può segnalare la fase attuale di inspirazione, pausa o espirazione con diversi tipi di indicazioni indipendenti. Scegli una configurazione essenziale oppure combina le indicazioni più adatte all'ambiente.
- Schemi aptici: percepire i cambi di fase senza guardare lo schermo.
- Suoni di transizione: usa indicazioni chiare e distinte al cambio di fase.
- Voci selezionabili: scegli la voce di transizione che vuoi ascoltare.
- Audio in background: aggiungi musica o un paesaggio sonoro ambientale durante la sessione.
- Indicazioni visive: visualizza la fase attuale, i tempi e il percorso della respirazione.
- Riquadri e complicazioni: riduci il numero di tocchi necessari per iniziare.
Riquadro di avvio rapido
Percorso della fase attiva
Selettore della durata
Sessioni recentiRecupero HRV senza configurazioni separate
Sui dispositivi supportati, BreathFriend può misurare l'HRV prima e dopo una sessione guidata, mostrare la variazione e creare tendenze del recupero nel corso delle pratiche ripetute. La funzione è facoltativa e fornisce un contesto sul benessere, non biofeedback clinico continuo.
Momenti adatti a una sessione con l'orologio
Una guida per smartwatch è particolarmente utile quando aprire il telefono crea distrazione. Esempi comuni: un breve reset prima di una riunione, una pausa per concentrarsi tra un'attività e l'altra, un tragitto, un momento di tranquillità in pubblico o una routine prima di dormire.
Per una configurazione il più discreta possibile, continua alla guida alla respirazione a schermo spento. Per i dettagli sul recupero, leggi la Guida HRV.
