Почему дыхательные практики с упором на часы ощущаются по-другому
Телефон помогает подготовить настройки, но во время тихой дыхательной паузы держать его в руках часто неудобно. BreathFriend переносит активные подсказки на часы, чтобы начать сеанс было проще, а сама практика оставалась более личной.
Приложение-компаньон для Android по-прежнему важно для просмотра материалов, подробной настройки, истории и динамики восстановления. Приложение для Wear OS отвечает за пользовательские практики, сенсорные подсказки и сбор HRV до и после сеанса на поддерживаемых устройствах.
Как работают подсказки на часах
BreathFriend может обозначать текущую фазу вдоха, задержки или выдоха несколькими независимыми типами сигналов. Выберите минимальный набор или добавьте подходящие условиям подсказки.
- Тактильные схемы сигналов: ощущайте переходы между фазами, не глядя на экран.
- Звуки переходов: используйте чёткие, отдельные сигналы для перехода между фазами.
- Голоса на выбор: выберите голос, которым будут озвучиваться переходы между фазами.
- Фоновый звук: добавьте музыку или звуковой ландшафт во время сеанса.
- Визуальные подсказки: посмотрите текущую фазу, её длительность и траекторию дыхания.
- Плитки и осложнения циферблата: уменьшить количество нажатий перед началом занятия.
Плитка быстрого запуска
Путь текущей фазы
Выбор длительности
Недавние сеансыОтслеживание восстановления по HRV без отдельной настройки
На поддерживаемых устройствах BreathFriend может измерить HRV до и после сеанса с сопровождением, показать изменение и накапливать данные о динамике восстановления при регулярной практике. Функция необязательна и предназначена для оздоровительной информации, а не для непрерывной клинической биологической обратной связи.
Когда удобно заниматься с помощью часов
Руководство по умным часам особенно полезно, когда открытие телефона отвлекает. Типичные ситуации: короткая пауза перед совещанием, перерыв между задачами, поездка, спокойная минута в общественном месте или подготовка ко сну.
Для наиболее ненавязчивого варианта перейдите к руководство по дыхательным упражнениям с выключенным экраном. Сведения о восстановлении см. в Руководство по HRV.
