手首から使えるガイド付き呼吸 — 画面オフでも
Wear OS + Android向けガイド付き呼吸
Wear OSウォッチから数秒で始め、設定可能な触覚合図、切り替え音、選んだ音声、視覚ガイドに従いましょう。環境音やHRV回復記録も任意で利用できます。
無料ダウンロード。Pro機能は任意で追加できます。機能と対応端末を確認。
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呼吸の目的を選ぶ
今使える時間に合うセッションを見つけましょう。
セッションを目立たせずに、落ち着いたガイドを利用
画面オフでのセッション
仕事中や通勤中、就寝前に、時計の控えめな合図に従いましょう。触覚や音で呼吸の段階を知らせるため、スマートフォンを手に持たずに済みます。
- 時計から短いセッションを直接開始
- 各段階の切り替わりを感じる、または聞く
- スマートフォンをしまっておく
- 周囲の環境に合った合図を選びましょう。
無理なく心地よいリズムを作る
柔軟なペース設定
ガイド付きプリセットがあればすぐに始められますが、呼吸ペースは人それぞれです。BreathFriendなら4段階をすべて調整し、自分の習慣に合うパターンを保存できます。
- 安定した4段階のリズムで行うボックス呼吸
- 就寝前にゆっくり落ち着くための4-7-8呼吸
- シンプルでバランスの取れたペースには均等呼吸
- 標準設定が速すぎる、または遅すぎる場合のカスタム時間設定
ユーザーが最初によく尋ねること
よくある質問
BreathFriendは、スマートフォン専用の呼吸アプリとどう違いますか？
BreathFriendはWear OSを中心に設計されています。時計からガイド付きセッションを開始し、好みの感覚的な合図を選び、対応セッションの前後でHRV回復を測定できます。スマートフォンを練習の中心にする必要はありません。
画面オフでもBreathFriendはセッションをガイドできますか？
BreathFriendは特にWear OSで、画面オフやバックグラウンドでの利用を想定しています。実際のバックグラウンド動作は時計のモデル、OSのバージョン、バッテリー制限によって異なる場合があります。
収録されている呼吸エクササイズは？
BreathFriendにはボックス呼吸、4-7-8、均等呼吸などのガイド付きパターンがあり、吸う・止める・吐く・最後に止める時間を調整できるカスタムパターンにも対応しています。
自分の呼吸パターンを作成できますか？
はい。段階ごとの時間を微調整してカスタムプリセットを保存できます。無理のないリズムから始め、苦しく感じる長い息止めは避けてください。
BreathFriendは音と触覚合図に対応していますか？
はい。設定可能な触覚パターン、視覚ガイド、段階ごとの切り替え音、選べる音声、BGM、環境音、自然の映像をセッションで使用できます。
